在Chrome浏览器中，可以通过以下步骤高效地调整启动项设置：
1. 打开Chrome浏览器，点击菜单栏的“更多工具”选项。
2. 在下拉菜单中选择“扩展程序和主题”。
3. 在弹出的页面中，点击右上角的齿轮图标，进入“开发者模式”。
4. 在“开发者模式”页面中，找到“启动时”选项卡。
5. 在“启动时”选项卡中，你可以添加或删除启动时运行的扩展程序。
6. 要添加新的启动时扩展程序，点击“添加扩展程序”，然后从你的设备上安装所需的扩展程序。
7. 要删除启动时扩展程序，点击“删除”，然后从列表中选择要删除的扩展程序。
8. 完成设置后，点击“确定”保存更改。
通过以上步骤，你可以在Chrome浏览器中高效地调整启动项设置，以满足你的需求。