以下是谷歌浏览器扩展的安装与管理优化方案：
1. 安装扩展：在Chrome浏览器中，点击右上角的三个点（菜单按钮），选择“更多工具”，然后点击“扩展程序”。或者直接在地址栏输入`chrome://extensions/`并按回车键进入扩展程序管理页面。将下载好的扩展文件（通常为`.crx`格式）拖放到该页面中，即可安装扩展。也可以在Chrome网上应用店中搜索想要的扩展，点击“添加至Chrome”按钮进行安装。
2. 管理扩展：在扩展程序管理页面中，可以看到已安装的所有扩展列表。每个扩展都有对应的开关按钮，用于启用或禁用该扩展。如果某个扩展暂时不需要使用，可以将其开关关闭，以减少对浏览器性能的影响。当需要使用时，再重新开启开关即可。对于不常用的扩展，可以考虑将其从浏览器中删除。在扩展程序管理页面中，找到要删除的扩展，点击该扩展右下角的“删除”按钮（通常是一个垃圾桶图标），然后在弹出的确认对话框中点击“确认”按钮即可。
3. 更新扩展：为了确保扩展的安全性和稳定性，开发者会不断发布更新版本。在扩展程序管理页面中，如果有可用的更新，你会看到一个“更新”按钮出现在相应的扩展旁边。点击“更新”按钮可以手动更新该扩展到最新版本。另外，你也可以在浏览器的设置中开启自动更新扩展的功能，这样浏览器就会在后台自动检查并安装扩展的更新版本。
4. 优化扩展设置：某些扩展可能提供了自定义设置选项，可以根据个人需求进行调整。例如，一些广告拦截扩展允许用户设置例外规则，以便在某些网站上显示广告；又如某些主题扩展可以让用户选择不同的颜色方案或布局风格等。通过合理地调整这些设置，可以更好地满足个性化需求，同时提高浏览器的使用体验。
5. 注意扩展权限：在安装扩展时，要注意查看其请求的权限范围。有些扩展可能会要求访问你的浏览历史、书签、地理位置等信息。如果发现某个扩展请求了不必要的权限，你可以根据实际情况决定是否继续保留该扩展。建议只安装来自可信来源（如Chrome网上应用店）的扩展，以确保安全性和可靠性。