以下是Chrome浏览器下载及隐私设置调整方案：
1. Chrome浏览器下载：访问Google Chrome的官方网站，在页面中找到“下载Chrome”按钮，根据您的操作系统选择对应的版本进行下载。对于Windows系统，通常会自动识别并下载相应的安装包；对于Mac系统，同样点击对应的下载链接即可。
2. 隐身模式使用：在启动Chrome浏览器后，点击右上角的三个点，选择“新建无痕窗口”或按快捷键Ctrl+Shift+N（Windows/Linux）/Command+Shift+N（Mac），进入隐身模式。该模式下不会记录浏览历史、Cookie和网站数据以及表单填写信息，可有效防止与他人共用设备时个人信息泄露。
3. Cookie管理：进入Chrome设置，找到“隐私和安全”，点击“Cookie和其他站点数据”，勾选“阻止第三方Cookie”，防止被跟踪在线行为。同时，可选择在退出浏览器时自动清除Cookie，或者通过设置菜单定期清理，建议定期进行此操作，如每周或每月一次。
4. 权限控制：在“隐私和安全”下的“内容设置”中，管理相机、麦克风、位置等权限，阻止未经授权的网站访问这些设备。
综上所述，通过以上步骤和方法，您可以有效地管理和优化Chrome浏览器的使用体验，提升浏览效率和账户安全性。记得定期检查和更新已安装的扩展程序，确保它们来自可信的来源，并保持浏览器的安全性和稳定性。