以下是谷歌浏览器插件数据备份与恢复教程：
一、插件数据备份
- 通过扩展程序导出功能：打开Chrome浏览器，点击右上角的菜单按钮（三个竖点），选择“更多工具”，然后点击“扩展程序”。在扩展程序管理页面中，找到并勾选你想要备份的扩展插件旁边的复选框。若想备份所有扩展插件，可点击页面左上角的“全选”按钮。完成选择后，再次点击右上角的菜单按钮，选择“工具”，然后点击“扩展程序导出”。此时会弹出一个保存对话框，让你选择保存扩展插件数据的位置和文件名。建议选择一个易于记忆且安全的位置来保存该文件，例如你的文档文件夹或外部存储设备。确认保存位置后，点击“保存”按钮。
- 手动查找插件安装文件并复制：在浏览器地址栏输入chrome://settings/help查看Chrome版本。然后在搜索框输入chrome://extensions/跳转至插件管理页面，启用开发者模式，即可看到每个插件的ID。复制你要备份的插件ID，到Chrome插件安装路径下查找插件安装文件。Win和Mac的插件安装路径如下（注意，路径中的Default是你没有在Chrome登录任何账户的默认位置，如果你在Chrome登录了一个或多个账户，请将Default替换为Profile *，*表示用户序号）。找到对应插件的文件夹后，将其压缩成ZIP格式的文件进行备份。
二、插件数据恢复
- 通过扩展程序导入功能：打开Chrome浏览器，进入扩展程序管理页面（方法同上）。在页面右上角找到“导入”按钮并点击。在弹出的文件选择对话框中，找到之前备份的扩展程序数据文件（通常是.crx文件），选中后点击“打开”。Chrome浏览器会自动开始导入扩展程序及其相关数据。导入完成后，你可以在扩展程序管理页面中看到已恢复的插件，并且其设置和数据应该已经恢复到备份时的状态。
- 手动复制插件安装文件并重启浏览器：将之前备份的插件安装文件（解压后的文件夹）复制到Chrome插件安装路径下对应的位置（路径确定方法同备份时）。如果是在Windows系统上，可能需要将文件复制到C:\\Users\\[YourUserName]\\AppData\\Local\\Google\\Chrome\\UserData\\Default\\Extensions\\目录下；在Mac系统上，则复制到~/Library/Application Support/Google/Chrome/Default/Extensions/目录下。复制完成后，重启Chrome浏览器，插件应该就能自动加载并恢复其数据。
综上所述，通过以上步骤和方法，您可以在电脑上灵活应对谷歌浏览器下载及扩展插件冲突的需求，提升浏览体验。请根据自己的需求和实际情况灵活调整设置，并确保操作的安全性，以获得更好的使用效果。