谷歌浏览器扩展插件性能优化实操包括以下几个方面：
1. 选择高性能的扩展插件：在安装扩展插件时，选择那些具有良好口碑和性能评价的插件，避免使用那些可能存在问题或不稳定的插件。
2. 关闭不必要的扩展插件：在安装扩展插件时，不要一次性安装太多插件，以免占用过多的系统资源，影响浏览器的性能。可以逐个安装，并在安装后关闭不需要的插件。
3. 调整浏览器设置：在谷歌浏览器中，可以通过调整浏览器设置来优化扩展插件的性能。例如，可以调整缓存大小、内存使用量等参数，以减少对系统资源的占用。
4. 使用云同步功能：如果需要在不同设备上使用同一个扩展插件，可以使用谷歌浏览器的云同步功能，将扩展插件数据保存到云端，以便在其他设备上快速恢复。
5. 定期清理缓存和Cookies：为了保持浏览器的运行速度，可以定期清理缓存和Cookies。在谷歌浏览器中，可以通过点击菜单栏中的“清除浏览数据”按钮来清除缓存和Cookies。
6. 更新扩展插件：为了确保扩展插件的稳定性和性能，建议定期更新扩展插件。可以在谷歌浏览器的扩展商店中查看可用的更新，并按照提示进行更新。
7. 使用开发者工具：谷歌浏览器提供了开发者工具，可以帮助用户分析浏览器的性能问题。通过使用开发者工具，可以检查扩展插件的加载时间、内存使用情况等，从而找到性能瓶颈并进行优化。