以下是谷歌浏览器插件运行卡顿的解决方法：
一、优化插件管理
1. 禁用不必要的插件：点击浏览器右上角的三个点，选择“更多工具”，再点击“扩展程序”。在扩展程序页面中，能看到所有已安装的插件。对于不常用或非必要的插件，可点击插件下方的开关按钮将其禁用，减少插件对浏览器性能的占用。例如，一些只在特定网站才会用到的插件，在不需要访问该网站时就将其禁用。
2. 更新插件：在扩展程序页面中，查看插件是否有更新提示，若有则及时更新插件到最新版本。因为插件开发者可能会在更新中修复性能问题或者优化资源使用，使插件运行更加流畅。比如，某些广告拦截插件在更新后，可能会改进过滤算法，降低对浏览器性能的影响。
3. 调整插件设置：部分插件可能有自身的性能优化选项，可在插件的设置页面中查找相关选项。例如，一些视频插件可调整视频播放的分辨率、帧率等参数，降低对系统资源的消耗；广告拦截插件可设置更精准的拦截规则，避免过度拦截导致页面加载异常。同时，清理插件的缓存数据也可能有助于解决卡顿问题。在扩展程序页面中，点击插件详情里的“清除缓存”按钮（如果有），可以删除插件存储的临时数据，释放内存空间。
二、清理浏览器及系统资源
1. 清理浏览器缓存：点击浏览器右上角的三个点，选择“设置”，进入“隐私设置和安全性”板块，点击“清除浏览数据”。可选择清除全部时间段的缓存数据，包括图片、脚本等临时文件，清理完成后重启浏览器。
2. 关闭不必要的后台程序：查看电脑的CPU和内存使用情况，若同时运行了多个占用资源多的后台程序，可关闭一些不必要的程序来释放资源。比如在任务管理器中，结束一些长时间未使用且占用内存较大的程序进程。
三、检查硬件与系统设置
1. 检查显卡驱动：显卡驱动过时或不兼容可能导致页面渲染缓慢或卡顿。访问显卡制造商的官方网站，下载并安装最新的驱动程序版本。
2. 关闭硬件加速：打开Chrome谷歌浏览器，进入“设置→高级→系统”，将使用硬件加速模式的选项关闭掉，重启浏览器。如果设置后卡顿已有明显改善，那么问题就此解决。
四、其他辅助方法
1. 使用优化类插件：例如OneTab插件，当打开过多标签页导致浏览器卡顿时，使用该插件可将标签页转换为列表，节省内存，缓解卡顿。
2. 重装问题插件：如果上述方法都无法解决问题，可以考虑卸载并重新安装问题插件。有时候插件文件可能损坏或者出现其他异常情况，重新安装可以修复这些问题，让插件恢复正常运行，不再导致浏览器卡顿。