以下是关于Chrome浏览器下载文件快速恢复操作步骤的内容：
1. 检查网络与下载设置：确保网络连接正常，可尝试切换Wi-Fi或移动数据。打开Chrome浏览器，点击右上角的三个点，选择“设置”，进入“隐私和安全”部分，点击“清除浏览数据”，选择清理的时间范围，如“过去一小时”或“全部”，然后点击“清除数据”按钮，这可释放磁盘空间并减少浏览器加载不必要的数据，从而加快下载速度。在Chrome地址栏输入`chrome://extensions`进入扩展程序页面，关闭不常用的扩展程序，因为过多的扩展程序可能拖慢浏览器性能，影响下载速度。
2. 使用快捷键撤消删除：若刚删除下载文件且未进行其他操作，可打开Chrome下载文件夹，按`Ctrl+Z`（Windows）或`Command+Z`（Mac）撤销删除。
3. 从临时文件夹恢复：Chrome浏览器下载文件时会产生临时文件，可尝试从临时文件夹找回。在Windows系统中，临时文件夹路径一般为`C:\Users\[用户名]\AppData\Local\Google\Chrome\User Data\Default\Cache`；在Mac系统中，可通过“前往”-“前往文件夹”，输入`~/Library/Application Support/Google/Chrome/Default/Cache`找到临时文件夹。进入临时文件夹后，根据文件大小和创建时间等线索，找到对应的下载文件临时文件，将其复制到其他位置，然后重新命名为原文件名，看是否能正常打开和使用。
4. 查看下载内容页面：使用快捷键“Ctrl+J”（Windows）或“Command+J”（Mac）打开下载内容页面，查看下载任务的状态。若下载任务处于暂停或中断状态，可点击“继续”或“恢复”按钮，从中断处继续下载。